一、油炸食品

1、导致心血管疾病元凶（油炸淀粉）

2、含致癌物质

3、破坏维生素，使蛋白质变性

二、腌制食品（特别是盐腌食品）

1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌。

2、影响粘膜系统（对肠胃有害）

3、易得溃疡和发炎

三、加工肉制品（如肉干、肉松、香肠等）

1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）

2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）

四、饼干类食品（除低温烧烤饼干、全麦饼干）

1、食用得精和色素过多（对肝功能造成负担）

2、严重破坏维生素

3、热量过多，营养成分低

五、汽水可乐类

1、含磷酸、碳酸会带走体内大量的钙

2、含糖过高，喝后有饱涨感，影响正餐

六、方便面类

1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）

2、只有热量没有营养

七、罐头类

1、破坏维生素，使蛋白质变性

2、热量过多，营养成分低

八、话梅蜜饯类

1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）

2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）

九、冷冻甜品（冰淇淋、冰棒）

1、含奶油引起肥胖

2、含糖量过高影响正餐

十、烧烤类

1、含大量“三四笨并吡”（三大致癌物质之首）

2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性

3、导致蛋白质炭化变性（加重贤脏、肝脏负担）